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CONSEJOS DE SALUD

Debes de

controlar el estrés

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Estrés un factor
que propicia una mala salud

Aunque es muy probable que ya lo hayas escuchado antes, el estrés es un factor clave que propicia tener una mala salud. Estudio tras estudio se ha encontrado que cuando una persona se estresa, el cuerpo reacciona.

El estres se produce de forma natural como una respuesta necesaria de nuestro organismo para sobrevivir. Actualmente está reconocida como una patología porque esta circunstancia se ocasiona muy a menudo en ciertos tipos de vida, lo que puede llegar a producir graves problemas de salud.

El resultado de la tensión puede ser de alta presión arterial, dolores de cabeza tensionales, los malestares estomacales, mala postura y muchos otros trastornos que afectan negativamente a nuestra salud.

Mantener el estrés bajo control te ayudará a manejar tu salud general mucho mejor.

Este artículo pretende aportar información sobre la salud con caracter divulgativo y sin pretender sustituir la opinión de un profesional de la nutrición o de un médico. Visto en consejossalud.com

 

 

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CONSEJOS DE SALUD

mantenerse saludable en época lluviosa

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En la época de lluvias la temperatura baja,

Esto provoca que las enfermedades respiratorias se incrementen, por ello es importante que tome en cuenta estos consejos sencillos que pueden ayudarle a evitar enfermedades.

 

• Cuando salga de casa procure llevar siempre un paraguas o ropa impermeable, aunque el día no esté nublado, la lluvia lo puede sorprender


• Procure usar zapatos cerrados, si es posible que sean impermeables


• Si sale a tempranas horas de su casa, evite salir con el cabello mojad


• Evite exponerse al aire o brisa que se produce debido a la lluvi


• Si la lluvia le sorprendió y se mojó, trate de llegar lo más pronto posible a su casa y báñese, esto reduce el riesgo de resfriarse

 

Entre otras de las medidas preventivas que debe adoptar en esta época, es destruir el agua estancada que haya en su casa o a sus alrededores, ya que esta se convierte en criaderos de zancudos que trasmite el dengue, chikungunya y malaria

 

• Evite conservar agua en llantas, botellas, latas o cualquier recipiente que contenga agua


• En los floreros cambie el agua por arena


• Tape los recipientes que contengan agua y coloque boca abajo los que no esté utilizando


• Cada semana lave las pilas, tanques o depósitos de agua

 

Estas recomendaciones son básicas pero pueden evitarle las enfermedades respiratorias, si ya las padece no se auto medique, asista al servicio de salud más cercano.

 

Este artículo pretende aportar información sobre la salud con caracter divulgativo y sin pretender sustituir la opinión de un profesional de la nutrición o de un médico. Visto en consejossalud.com

 

 

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CONSEJOS DE SALUD

Hidrátese y Regálese Salud

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¿Cuántos vasos de agua toma usted al día?

 

Si usted es de las personas que tiene el hábito de tomar más de 6 vasos al día, se está regalando salud y si es de los que no les gusta consumirla, se está perdiendo muchos beneficios que esta proporciona.

 

El agua le aumenta energía, le ayuda a perder peso, mejora su forma física, la digestión, el estreñimiento, le regala salud al corazón, limpia el organismo y reduce el riesgo de cáncer, suficientes factores favorables para aprender a tomar este vital líquido.

 

Es importante que el agua que se consume sea segura. Le describiremos los pasos para que pueda hacerlo en casa, porque si consume agua contaminada, usted y su familia pueden enfermarse.

 

1. Lave con agua y jabón la olla y tapadera que utilizará para hervir el agua

2. Llene la olla con agua

3. Coloque la olla al fuego y deje hervir por un minuto. Empiece a contar el tiempo cuando el agua esté haciendo burbujas.

4. Deje enfriar el agua hervida, con la olla tapada

5. Guarde el agua hervida en un pichel, olla y/o recipiente con tapadera.

 

Clorar el agua es otra de las opciones que puede adoptar, para mejorar las condiciones del agua que consume en su casa, solo siga el siguiente procedimiento.

 

1. Lave con agua y jabón un recipiente con tapadera, que utilizará para clorar el agua

2. Llene el recipiente con agua clara

3. Coloque el cloro líquido en un gotero. Eche una gota de cloro por cada litro de agua y agite bien

4. Espere 30 minutos, luego puede consumir el agua

 

Si usted y su familia consumen agua de calidad, su salud y la de los suyos se lo agradecerá.
 

Este artículo pretende aportar información sobre la salud con caracter divulgativo y sin pretender sustituir la opinión de un profesional de la nutrición o de un médico. 

 

 

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CONSEJOS DE SALUD

Las consecuencias de exponerse al sol sin protección

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El sol es protagonista

principal del verano

 

Se acercan los meses más calurosos del año, donde muchos guatemaltecos visitan las diferentes playas del país y destinos turísticos, por lo tanto se exponen por más tiempo al sol.


La exposición a la luz solar es importante, porque aporta vitamina D, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio, mineral esencial para la formación normal de los huesos. Sin embargo, exponerse sin protección a los rayos ultravioletas (rayos UV), es el factor principal de los diferentes tipos de cánceres de piel.


Además, la piel y los ojos se dañan, esto puede provocar envejecimiento prematuro, manchas y pérdida de elasticidad. No obstante, hay personas que ignoran el peligro y no solo se exponen al sol para esta época si no lo hacen de manera regular, sin ninguna medida de prevención.


Es importante mencionar que existen formas para aprovechar el sol de manera correcta, tales como:


• Use protector solar, incluso si el día está nublado, las nubes no lo protegen del sol y pueden incluso intensificar los rayos UVB.
• No olvide proteger además zonas delicadas como el escote, las manos, el cuello o las orejas, que también requieren atenciones para no sufrir a causa del sol.
• Evite la exposición al sol, particularmente durante las horas de 10 de la mañana a 4 de la tarde, cuando los rayos UV son más fuertes.
• Use sombreros para aumentar la protección en el rostro y ropa adecuada que le permita sentirse fresco para evitar que la sudoración excesiva o los roces le generen irritaciones y molestias.
• No utilice lámparas de sol ni camas para broncearse (salones de bronceado). Pasar de 15 a 20 minutos en un salón de bronceado es tan peligroso como pasar un día al sol.


El bloqueador solar no solo debe utilizarse para estos días si no en cualquier época del año, se debe aplicar 30 minutos antes de salir al aire libre.
 

Este artículo pretende aportar información sobre la salud con caracter divulgativo y sin pretender sustituir la opinión de un profesional de la nutrición o de un médico. 

 

 



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CONSEJOS DE SALUD



Conoce más sobre la gripe o influenza

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Es una enfermedad viral que afecta principalmente los bronquios, garganta y nariz

 

Los síntomas que producen la gripe o influenza son:
• Fiebre
• Tos con o sin flema
• Malestar general
• Dolor de cabeza
• Dolor de cuerpo
• Dolor de garganta
• Cansancio extremo

 

Formas de transmisión:


• A través del contacto con saliva, mocos o secreciones de personas enfermas.
• A través del contacto de gotas de saliva expulsadas por un estornudo.
• A través del contacto con secreciones de animales enfermos.
• Al comer alimentos contaminados con secreciones.

 

Es importante el consumo de frutas y verduras, principalmente las que contienen vitamina “C”, como cítricos y frutas verdes.

 

Si usted cree que tiene gripe acuda al servicio de Salud más cercano. No se auto medique.

 

El Programa Nacional de Enfermedades Respiratorias del Ministerio de Salud, invita a la población a tomar medidas preventivas, para conservar una buena salud.
 

Este artículo pretende aportar información sobre la salud con caracter divulgativo y sin pretender sustituir la opinión de un profesional de la nutrición o de un médico. Visto en consejossalud.com