Ejercicio para una buena salud
Más de 300 trabajadores de la planta central de esta institución tienen la oportunidad de realizar aeróbicos divididos en dos grupos los días lunes y viernes de 15:30 a 16:30 horas.
Es por ello que el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social le recomienda:
- Beba 8 vasos de agua pura al día.
- Duración de 30 minutos es aconsejable: caminar, bailar, subir y bajar gradas, aeróbicos, etc.
- Lleve una dieta balanceada que incluya carnes de pollo, pescado o carnes rojas magras, consuma leche descremada; cinco porciones de frutas y vegetales.
- Mantenga un peso adecuado, con índice de masa corporal entre 18 y 25 Kg/m2.
- No fume, no consuma alcohol y drogas.
- Evitar los alimentos fritos, no utilizar margarinas ni grasas sólidas.; reduzca el consumo de sal y azúcar.
Es importante controlar periódicamente el peso; tomarse la presión arterial, realizarse la prueba de glucosa, evitar la comida chatarra, y dormir un mínimo de 7 a 8 horas diarias.